Nasze eventy

slide

AKTYWNA MAMA, ZDROWA MAMA

CZĘŚĆ I
Mięśnie dna miednicy w ciąży
Trening kobiet w ciąży
Oddech, przygotowanie do porodu
12 kwiecień 2019 (piątek), godz. 11:00 (2h) + przerwa kawowa

CZĘŚĆ II
Mięśnie brzucha w ciąży i po porodzie
Trening po porodzie
16 kwiecień 2019 (wtorek), godz. 11:00 (2h) + przerwa kawowa

Jak zadbać o swoje ciało w trakcie ciąży i tuż po porodzie? Jak w sposób praktyczny przygotować się do porodu?
Na te pytania odpowie Katja Potrzeba, licencjonowany instruktor i trener.

Katja Potrzeba Absolwentka AWF na wydziale Wychowania Fizycznego, Mgr Wychowania Fizycznego osób niepełnosprawnych oraz Zarządzania Sportem w Wyższej Szkole Zawodowej w Lesznie. Na co dzień Mama, Instruktor fitness, Trener Personalny. Od najmłodszych lat związana z aktywnością fizyczną i sportem jako gimnastyczka, zawodniczka lekkiej atletyki, oraz tancerka. Nieustanna pasjonatka ruchu i aktywności fizycznej. Swoje fitnessowe podstawy kształciła u najlepszych polskich i zagranicznych szkoleniowców. Dziś fitness, ruch i zdrowie wypełnia całe jej  życie.  Ciągle zagłębia tajniki pracy z ciałem, poszerzając swój wieloletni warsztatach na specjalistycznych szkoleniach.  Specjalistka form wzmacniających oraz treningu funkcjonalnego. Uwielbia dzielić się wiedzą, uczyć, inspirować, edukować i motywować. Pasjonatka i specjalistka terapii ruchem kobiet w ciąży, w okresie połogu oraz terapii ruchem w kierunku poprawiania sylwetki po porodzie.

→ PROGRAM WARSZTATÓW:
Część I – mięśnie dna miednicy - warsztat teoretyczno-praktyczny:
* rola mięśni dna miednicy i nauka ich poprawnego aktywowania,
* praca dna miednicy w ciąży i w porodzie,
* dno miednicy na co dzień – nasze nawyki,
* skutki niewydolnych mięśni dna miednicy, fizjoterapia,
* dlaczego warto przygotować się do porodu aktywnie?,
* wpływ ćwiczeń na organizm kobiety w ciąży oraz na organizm płodu i stan noworodka
* zagrożenia podczas aktywności fizycznej w ciąży,
* odpowiedni trening dla kobiet w ciąży,
* Mity na temat treningu w ciąży,
* praca w I fazie porodu- poznanie trzech torów oddechowych,
* praca w II fazie porodu-nauka świadomego rozluźniania mięśni dna miednicy.

Na koniec warsztatu otrzymasz ode mnie kilka wskazówek o co powinnaś zadbać zaraz po porodzie, a także kilka ćwiczeń, które możesz wykonać będąc jeszcze w szpitalu.

Część II – mięśnie brzucha - warsztat teoretyczno-praktyczny:
* poród i co dalej?,
* rozejście mięśnia prostego brzucha – czym jest, jaka jest jego przyczyna i konsekwencje,
* jak bezpiecznie wrócić do formy po porodzie?,
* jak mieć płaski brzuch po ciąży?- mięśnie brzucha w formie,
* Trening po porodzie,
* Mama karmiąca, a trening.

→ KOSZTY WARSZTATÓW:
    2 części
* 80zł – cena promocyjna, przedpłata na konto lub w klubie do 29 marca;
* 90zł – przedpłata na konto lub w klubie;
* 100zł – płatność w dniu warsztatu na miejscu.

   1 część
* 55zł – przedpłata na konto lub w klubie;
* 70zł – płatność w dniu warsztatu na miejscu.

 Cena zawiera: warsztaty z trenerem, możliwość skorzystania z analizy składu ciała, voucher o wartości 50zł do klubu Loft Fitness, kawa, herbata, koktajl

Warsztat składa się z dwóch części, ale stanowi całość.

Zachęcamy mamy i kobiety w ciąży do uczestnictwa w obu warsztatach, ponieważ wiedzę zdobytą w pierwszej części wykorzystujemy w drugiej.

→ KONTAKT I ZAPISY:
Jeśli masz pytania, śmiało pisz na maila: loftmosina@gmail.com
Wpłata jest gwarancją miejsca na warsztacie. Ilość miejsc jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.