Tabata

slide

Tabata - czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu "podkręca" metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia o wysokiej intensywności trwają w tabacie przez 20 sekund, po czym następuje 10 sekund treningu mniej intensywnego, co pozwala na odpoczynek. W rezultacie 8 razy wykonujemy taki cykl interwałowy w czasie treningu. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie - zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu.

KORZYŚCI:
→ Spala mnóstwo zbędnych kalorii
→ porawia wytrzymałość i wydolność organizmu
→ wzmacnia mięśnie
→ kształtuje sylwetkę

 


Zapraszamy w każdą środę o godzinie 21:00
Prowadzący: Instruktor i trener personalny Katja Potrzeba

 

 

 

Czas trwania: 30 minut
Intensywność zajęć:     wysoka
Rodzaj zajęć: spalające tkankę tłuszczową, odchudzając

wróć do listy